#TIPS&TRICKS

10 TRUCURI care conving orice „LENEȘ” să se apuce de SPORT

Scris de Laura P la 31 octombrie 2017

De câte ori ai început să mergi la sala de gimnastică și apoi te-ai lăsat? Poate că ai zis tot timpul că începi de luni, dar niciodată nu a fost chiar lunea următoare, ci una aflată undeva în viitor. Iată câteva lucruri care s-ar putea să te convingă să incluzi sportul în viața ta:

1. Nu te gândi la început

Nu-ți fie teamă că vei fi „oaia neagră” din grup. Nu toți ajungem la silueta ideală în același timp. Antrenorii vor fi preocupați să-ți corecteze exercițiile, nu să râdă de tine.

2. Pretinde că e un joc

Concurează cu tine însăți. Bifează cu o cruce roșie în calendar fiecare zi de antrenament. Scopul tău ar trebui să fie să creezi un lanț continuu de cruci, cât mai lung posibil.

3. Cumpără niște haine de sport frumoase

Unii cercetători cred că hainele de culoare roșie contribuie la victorie, deci asta e exact ce îți trebuie.

4. Găsește o sală de gimnastică mai aproape de casă

Acest lucru te va ajuta să eviți scuzele precum – vremea e urâtă, transportul nu funcționează sau mă duc mâine.

5. Creeează-ți o atmosferă

Atunci când ascultăm muzica preferată în căști începem să simțim emoții pozitive. Dacă ai o dispoziție bună în sala de gimnastică ai câștigat deja jumătate de bătălie.

6. Cumpără-ți un abonament pe trei luni

Acest truc este bun pentru „lacomul din tine”. Dacă dai niște bani înainte, va trebui să te duci. Nu-ți lua de la început un abonament pe un an întreg, asta e o exagerare. Începe cu pași mici și sigur vei reuși.

7. Fă-ți un plan

Scrie toate lucrurile pe care le ai de îndeplinit într-o zi – cu cine trebuie să te întâlnești, unde, când și ce vei face. Acest lucru te va ajuta să scapi de confuzia produsă de lipsa de organizare.

8. Pregătește-ți dinainte o geantă pentru antrenament

Asta este un truc eficient pentru cazurile în care îți vine să spui că în ziua respectivă nu ai timp să te pregătești.

9. Ia-ți un antrenor personal

Un antrenor bun poate să facă minuni, nu te va lăsa să te dai bătută și te va ajuta să obții mai eficient rezultatele dorite.

10. Acordă-ți un moment de răsfăț la finalul lunii

Cumpără-ți un cadou, oricât de mic sau nesemnificativ ar fi.

Sportul nu este bun numai pentru a te menține în formă.

Acesta:
-îți îmbunătățește dispoziția
-îți îmbunătățește concentrarea
-reduce stresul și depresia
-îți îmbunătățește somnul
-îți mărește încrederea în sine
-a fost legat de caracteristicile unui lider

Ai o mulțime de motive pentru care să te apuci. Totuși, înainte de a începe orice activitate, vorbește cu un medic ca să vezi dacă inima ta e suficient de sănătoasă.

--